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Les solutions de pertes de poids sont à la portée de ceux qui sont dans le besoin. Ainsi, vous pouvez adopter un régime alimentaire pour perdre quelques kilos ou opter pour les activités physiques. Dans le domaine des régimes alimentaires, le régime keto s’est imposé. Pourquoi choisir le régime keto pour perdre du poids ? Dans la suite de cet article, vous allez trouver les différents avantages de ce régime alimentaire.
C’est quoi le régime keto ?
Le régime keto n’est rien d’autre qu’un régime alimentaire. Encore appelé régime cétogène, il consiste à réduire les aliments riches en glucides tout en privilégiant la graisse. En savoir plus est la seule option pour mieux comprendre. Ce régime était à la base destiné à traiter les enfants de l’épilepsie. Mais, il est utilisé de plus en plus dans le cadre de la perte de poids. La finalité de cette méthode est d’obliger votre organisme à considérer les graisses comme la première source d’énergie. De cette manière, le corps n’aura pas d’autre choix que d’entrer dans la cétose. Ainsi, le corps va bruler les graisses afin d’avoir de l’énergie. Or, la brulure de graisse contribue à la perte de poids.
Comment s’alimenter pour réussir le régime keto ?
L’adoption du régime keto ne se limite pas uniquement à l’élimination des glucides dans l’organisme. Pour réussir l’adoption de ce régime alimentaire, vous devez connaitre les aliments à consommer et ceux qu’il faut éviter. Les aliments que vous devez beaucoup consommer avec cette méthode de perte de poids sont les aliments riches en graisses et ceux qui sont moyens en protéines. Vous pouvez donc consommer les poissons et les viandes gras, les œufs, les avocats, le beurre, l’huile d’olive, et autres. La consommation des légumes comme les épinards et les poivrons sont aussi possibles. Vous devez éviter de consommer des aliments qui sont riches en glucides. On peut citer comme aliment à éviter les pains, les céréales, les fruits, les pommes de terre, l’alcool, les boissons sucrées, etc.
Quels sont les avantages du régime keto ?
Le régime keto est reconnu pour son efficacité en matière de perte de poids. Il est également efficace pour contrôler l’appétit. Il présente plusieurs d’autres avantages intéressants.
Amélioration de la concentration et de l’énergie
Le régime cétogène est très favorable pour l’amélioration de la concentration. En effet, cette amélioration vient du fait que la source de l’énergie est plus stable à cause de la cétose. Cette stabilité de l’énergie offre une clarté au cerveau. De plus, l’énergie sera aussi augmentée. En réalité, vous ne ferez plus face à des pertes d’énergie en adoptant le régime keto. Car, vous n’aurez pas assez de sucre dans le sang.
Améliorer la santé de son cœur
Un autre avantage de ce régime alimentaire en dehors de la perte de poids est sur le plan de la santé du cœur. En réalité, c’est un régime alimentaire qui œuvre beaucoup dans la prévention des maladies cardiaques. Selon certaines études, le régime keto réduit le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol. Il est aussi pratique pour assurer le contrôle de la glycémie. Vous pouvez l’utiliser pour la réduction de l’inflammation ou pour que votre santé digestive s’améliore. Il est même possible pour ceux qui sont atteints du cancer du type 2 d’y avoir recours à cause de sa capacité à améliorer l’insulino-résistance.
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